Os 10 principais hábitos para evitar o fracasso em sua carreira no exterior

É importante cultivar certos hábitos de vida para evitar o fracasso em uma carreira no exterior. O mais importante deles diz respeito aos seus hábitos de sono. Abaixo estão alguns hábitos que você deve cultivar para melhorar o desempenho em sua carreira no exterior:

1. Tenha um horário fixo para ir dormir e acordar. Isso irá regular o seu corpo e facilitar o adormecimento, conforme citado pela Forbes
2. Certifique-se de que seu quarto esteja bem ventilado, convidativo e aconchegante
3. Use sua cama apenas para dormir e nem para assistir filmes perturbadores ou notícias de TV ou para discutir e ir para a cama só quando tiver vontade de dormir
4. Evite dormir quando sua mente estiver cheia de preocupações e tente não estimular demais seu cérebro pensando em questões de trabalho
5. Evite trabalhar em aparelhos eletrônicos 1 hora antes de dormir ou enquanto estiver na cama
6. Evite refeições tarde da noite, pois alimentos pesados ​​são difíceis de digerir e impedirá que você adormeça
7. Diminua a ingestão de álcool se você bebe como beber demais pode fazer você acordar no meio do seu sono e você não conseguirá dormir depois disso
8. Limite a ingestão de cafeína e nicotina pois eles irão mantê-lo acordado à noite e os estimulantes revigoram seu corpo enquanto você realmente precisa acalmá-lo
9. Limite seus cochilos e se você os tirar, restrinja-os a 30 minutos mais cedo do dia do que mais tarde
10. Exercite-se no início do dia ou no mínimo 3 a 4 horas antes de dormir para que você possa dormir mais rápido e durma bem a noite toda

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